Att skriva om en personliga upplevelser kan minska negativa känslor som stress, ångest, rädsla och ledsenhet. Detta visar en ny studie som presenterades på det årliga mötet för American Association for the Advancement of Science. Studien är genomförd av Dr. Matthew Lieberman vid University of California, Los Angeles.
Enligt TimesOnline och Telegraph användes funktionell magnetröntgen, fMRI, för att avbilda personers hjärnor medan de fick beskriva obehagliga bilder. Resultaten visade att genom att formulera obehagliga erfarenheter i ord och eventuellt skriva ner dem, ökade aktiviteten i prefrontala cortex (hjärnbarken). Detta område tros vara kopplat till självkontroll och självreglering. Samtidigt minskade aktiviteten i amygdala. Amygdala är en del av hjärnan som är involverad i känsloreaktioner och ibland kallas för hjärnans rädslocenter.
Lieberman tror att skrivande av till exempel dagbok eller poesi kan ha en känsloreglerande effekt:
“I think that diaries probably serve as a form of daily regulation for those individuals. I would caution, though, that it probably depends on the way in which you write about these feelings.”
Lieberman tror enligt TimesOnline att resultaten kan få användning i kliniska sammanhang.
“We’ve done some work looking at complementing an exposure therapy, for people who are high in spider fear. If you have people actually expressing their negative responses in words while they’re being exposed, you see greater attenuation over time.”
De arbetar nu tillsammans med en psykolog för att undersöka om kognitiv beteendeterapi och acceptansbaserad terapi kan skapa förändringar vid social fobi i hur dessa reglerande områden aktiveras i hotfulla situationer.
Tipsrunda | Psykbryt says:
[...] att se hur man har distanserat sig från en viss situation eller känner annorlunda. Läs vad Wemind skriver om [...]
March 11, 2009, 7:52 pm